【頭痛が気になる方へ】頭が重い・ズキズキする…知っておきたい原因と日常生活でできること

「夕方になると頭が重い」

「パソコンを使っていると頭が痛くなる」

「首や肩が疲れると頭までつらく感じる」

「目の奥まで疲れている気がする」

「頭痛があると仕事や家事に集中できない」

頭痛は、多くの方が一度は経験したことのある身近な症状です。

一言で「頭痛」といっても、その感じ方はさまざま。

ズキズキする、締め付けられるように感じる、頭全体が重い、片側が痛むなど、人によって症状は異なります。

また、首や肩の疲れ、目を使う時間、睡眠、生活リズムなどが気になる方もいる一方で、頭痛の中には医療機関での確認が必要なものもあります。

「いつもの頭痛だから」と決めつけないことも大切です。

今回は、尼崎・武庫之荘を中心に、塚口・立花・園田・伊丹・西宮北口周辺でドライヘッドスパやリラクゼーションを探している方へ、頭痛について知っておきたい基本的なポイントを詳しく解説します。

※ドライヘッドスパやリラクゼーションは頭痛を治療するものではありません。強い症状や繰り返す頭痛がある場合には、医療機関へご相談ください。

【目次】

◆【頭痛はすべて同じではない】

◆【代表的な頭痛の種類】

◆【緊張型頭痛とは？】

◆【片頭痛とは？】

◆【頭痛と首・肩の疲れ】

◆【デスクワークと頭の重さ】

◆【スマートフォンを見る時間が長くない？】

◆【目の疲れと頭痛】

◆【ストレートネックと頭痛は関係する？】

◆【食いしばりにも注目】

◆【睡眠不足と頭痛】

◆【休日に頭痛が起こる人もいる？】

◆【水分不足にも注意】

◆【頭痛のときに強く揉んでもいい？】

◆【頭痛のときに気をつけたいセルフケア】

◆【頭痛があるときの入浴について】

◆【頭痛とドライヘッドスパ】

◆【頭だけでなく首肩まで休ませる】

◆【こんな頭痛は医療機関へ】

◆【頭痛を繰り返す場合は記録してみよう】

◆【尼崎・武庫之荘でドライヘッドスパを探している方へ】

◆【4869-Sherlockのご案内】

【頭痛はすべて同じではない】

「頭痛持ちだから」

と一括りにしている方もいますが、頭痛にはさまざまな種類があります。

頭全体が締め付けられるように感じる方。

片側がズキズキする方。

目の周辺まで痛む方。

首や肩の疲れと一緒に頭が重く感じる方。

症状だけでなく、頭痛が起こるタイミングも異なります。

朝から痛い。

仕事中に痛くなる。

夕方に多い。

休日に起こりやすい。

天候の変化が気になる。

女性の場合には月経周期との関連を感じる方もいます。

大切なのは、「頭痛＝頭が凝っている」と単純に考えないことです。

【代表的な頭痛の種類】

頭痛は大きく「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。

一次性頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などがあります。

一方、二次性頭痛は、別の病気や身体の問題に伴って起こる頭痛です。

特に注意したいのは、

「今まで経験したことがない頭痛」

「突然起こった非常に強い頭痛」

などです。

こうした場合は自己判断せず、医療機関への相談が重要です。

【緊張型頭痛とは？】

緊張型頭痛は、頭の両側が締め付けられるような痛みとして表現されることが多い頭痛です。

「ヘルメットをかぶっているような感じ」

「頭をギューッと締め付けられる感じ」

「頭全体が重たい」

などと表現する方もいます。

首や肩のこりを伴うこともあります。

ただし、「肩が凝っているから必ず緊張型頭痛」というわけではありません。

自分で頭痛の種類を決めつけず、繰り返す場合には医療機関で相談しましょう。

【片頭痛とは？】

片頭痛では、ズキズキと脈打つような痛みが出る場合があります。

頭の片側だけでなく、両側に痛みが出るケースもあります。

吐き気。

光がつらい。

音がつらい。

動くと頭痛が悪化する。

といった症状を伴うこともあります。

「片頭痛」という名前から、片側だけが痛む頭痛だと思われがちですが、必ず片側だけとは限りません。

【頭痛と首・肩の疲れ】

頭痛が気になる方の中には、

首が重い。

肩がガチガチに感じる。

肩甲骨周辺まで疲れている。

という方もいます。

特に一日中パソコンを使用する仕事では、頭・首・肩をほとんど同じ姿勢で長時間使っています。

だからといって「首を揉めば頭痛が治る」とは限りません。

頭痛の原因は一つではないため、頭痛が続く場合はリラクゼーションだけで対応しないことが大切です。

【デスクワークと頭の重さ】

尼崎・武庫之荘・塚口・立花・園田などから大阪方面へ通勤し、一日中パソコンを使っている方も多いでしょう。

朝からパソコン。

昼休みはスマートフォン。

午後から再びパソコン。

帰宅中もスマートフォン。

自宅ではテレビや動画。

これでは、目や頭を休ませる時間がほとんどありません。

デスクワーク中は、意識的に画面から離れる時間をつくることも大切です。

【スマートフォンを見る時間が長くない？】

「そんなにスマホを見ていない」

と思っていても、一日のスクリーンタイムを確認すると驚く方もいます。

SNS。

ニュース。

動画。

ゲーム。

LINE。

買い物。

仕事。

スマートフォン一台で何でもできるため、使用時間は長くなりがちです。

さらにスマートフォンを見るときは、頭が前へ出たり、顔が下を向いたりしやすくなります。

頭痛が気になる方は、使用時間だけでなく姿勢にも目を向けてみましょう。

【目の疲れと頭痛】

パソコンやスマートフォンを長時間使用している方は、

「目の奥が重い」

「夕方になると目が疲れる」

と感じることがあります。

画面を長時間見続ける。

細かい文字を読む。

コンタクトレンズを長時間使用する。

こうした生活が続いている方は、目を休ませる時間をつくりましょう。

遠くを見る。

数分間画面を見ない。

目を閉じる。

仕事中でもできる小さな休憩を取り入れてみてください。

【ストレートネックと頭痛は関係する？】

「ストレートネックだから頭痛がする」

と思っている方もいます。

しかし、頭痛をすべてストレートネックだけで説明することはできません。

ストレートネックといわれたことがあっても頭痛がない方もいます。

反対に、首のカーブに大きな問題がなくても頭痛を感じる方もいます。

「ストレートネックを治せば頭痛も全部なくなる」と考えず、症状が続く場合には医療機関へ相談してください。

【食いしばりにも注目】

仕事へ集中しているとき、奥歯を強く噛んでいませんか？

パソコン。

運転。

スマートフォン。

ゲーム。

こうした場面で無意識に歯を噛み締めている方もいます。

顎周辺に力が入り続けると、こめかみ周辺などに疲れを感じることもあります。

まずは、

「今、歯を噛んでいないかな？」

と確認してみましょう。

顎の痛みや歯の問題がある場合には歯科への相談も検討してください。

【睡眠不足と頭痛】

睡眠不足の日に頭痛を感じた経験がある方もいるでしょう。

睡眠と頭痛の関係は単純ではありませんが、生活リズムは頭痛を考えるうえで確認しておきたいポイントです。

毎日寝る時間がバラバラ。

睡眠時間が短い。

夜中までスマートフォンを見る。

休日だけ昼まで寝る。

こうした生活になっていないか振り返ってみましょう。

頭痛だけではなく、身体全体のコンディションを考える意味でも睡眠は大切です。

【休日に頭痛が起こる人もいる？】

「仕事の日より休日に頭痛が起こる」

という方もいます。

平日と休日で、

起床時間。

睡眠時間。

カフェインを摂る時間。

食事時間。

などが大きく変わる方もいるでしょう。

頭痛を繰り返す方は、「何をしたら頭痛が出たか」だけではなく、生活リズムの変化も記録してみると傾向を把握しやすくなる場合があります。

【水分不足にも注意】

仕事へ集中していると、朝からほとんど水分を取っていないことがあります。

特にエアコンの効いた室内では、汗をかいている感覚が少なく、水分補給を忘れる方もいます。

水分不足は頭痛の誘因になることがあります。

一度に大量に飲むのではなく、日中も適度に水分を取る習慣をつけておきましょう。

大量の発汗などがある場合には、水分だけでなく電解質にも注意が必要です。

【頭痛のときに強く揉んでもいい？】

頭が痛いと、

「こめかみを思い切り押したい」

「首を強く揉んでほしい」

と思う方もいます。

しかし、頭痛の種類によっては刺激が負担になる場合もあります。

特に強い頭痛がある状態で、無理に頭や首を強く揉むことはおすすめしません。

「痛いほど効く」という考えは避けましょう。

【頭痛のときに気をつけたいセルフケア】

インターネットには、

「頭痛が一瞬で消えるツボ」

「頭痛を治すストレッチ」

といった情報がたくさんあります。

しかし、すべての頭痛に共通する万能なセルフケアはありません。

頭痛の種類によって適した対応が異なることがあります。

繰り返す頭痛がある場合は、自分の頭痛の特徴について医師へ相談しておくことをおすすめします。

【頭痛があるときの入浴について】

「頭痛ならお風呂で温めればいい」

と考える方もいますが、これも頭痛の種類によります。

温めることで心地よく感じる方もいれば、片頭痛などでは入浴で症状が悪化することがあります。

頭痛が強い場合は、無理に長時間入浴する必要はありません。

自分の頭痛に合った対処法について、医療機関で相談しておくと安心です。

【頭痛とドライヘッドスパ】

4869-Sherlockではドライヘッドスパをご提供しています。

ただし、ドライヘッドスパは頭痛を治療するものではありません。

「頭痛改善」を目的とした医療行為ではなく、あくまでリラクゼーションです。

頭痛が強く出ている場合には、施術よりも休息や医療機関への相談を優先していただく場合があります。

一方で、普段から、

パソコンを使う時間が長い。

目を使う仕事が多い。

首肩まで疲れている。

頭を休ませる時間が少ない。

という方が、日常のリラクゼーションとしてドライヘッドスパを取り入れる方法があります。

【頭だけでなく首肩まで休ませる】

「頭が疲れているから頭だけ」

ではなく、首肩まで疲れている方も多くいらっしゃいます。

頭。

目。

首。

肩。

肩甲骨周辺。

デスクワークでは、これらをまとめて長時間使っています。

そのため4869-Sherlockでは、ドライヘッドだけでなく全身ボディケアなどを組み合わせ、身体全体をゆっくり休ませるコースもご用意しています。

【こんな頭痛は医療機関へ】

頭痛の中には、緊急性の高い病気が隠れている場合があります。

特に注意したいのが、

突然起こった非常に激しい頭痛。

今まで経験したことのない強い頭痛。

意識がおかしい。

ろれつが回らない。

顔や手足に麻痺・しびれがある。

けいれんを伴う。

高熱を伴う。

頭を強く打ったあとに起きた。

頭痛がどんどん悪化している。

といった場合です。

こうした症状では、サロンで施術を受けるのではなく速やかに医療機関へ相談してください。

【頭痛を繰り返す場合は記録してみよう】

頭痛を繰り返している方は、頭痛が起こった日を記録する「頭痛ダイアリー」も役立つことがあります。

いつ起きたか。

どのくらい続いたか。

どこが痛かったか。

どんな痛みだったか。

吐き気はあったか。

光や音がつらかったか。

その日の睡眠。

月経との関連。

服用した薬。

などを記録します。

自分では「バラバラに頭痛が起きている」と思っていても、記録すると一定の傾向に気づく場合があります。

受診するときにも医師へ状況を伝えやすくなります。

【尼崎・武庫之荘でドライヘッドスパを探している方へ】

尼崎・武庫之荘で、

「ドライヘッドスパ」

「ヘッドマッサージ」

「頭が重い」

「首こり」

「肩こり」

「眼精疲労」

「リラクゼーション」

などを検索している方へ。

頭痛そのものをサロンだけで何とかしようとするのではなく、まず自分の頭痛について知ることが大切です。

そのうえで、日常的な疲れを休ませる場所としてリラクゼーションを取り入れてみてください。

4869-Sherlockは武庫之荘駅すぐのため、尼崎はもちろん、塚口・立花・園田・伊丹・西宮北口周辺からもご来店いただきやすい立地です。

【4869-Sherlockのご案内】

4869-Sherlockでは、ドライヘッドスパを中心に、全身ボディケア、筋膜へのアプローチ、台湾式足ツボ、よもぎ蒸しなどをご用意しています。

「パソコン仕事で頭まで疲れている」

「目を使う時間が長い」

「首肩がガチガチに感じる」

「スマートフォンを見る時間が長い」

「頭から身体までゆっくり休ませたい」

そんな方にも、その日の疲れ方に合わせたリラクゼーションをご提案しています。

頭痛は非常に身近な症状だからこそ、「いつものこと」と我慢してしまいがちです。

しかし、頭痛にはさまざまな種類があります。

頭痛が強い、頻繁に繰り返す、以前とは症状が違うという場合には、まず医療機関へ相談することが大切です。

そして日常では、

画面から離れる。

目を休ませる。

同じ姿勢を続けない。

水分を取る。

睡眠時間を確保する。

身体に力が入りっぱなしになっていないか確認する。

こうした基本的な生活習慣にも目を向けてみてください。

尼崎・武庫之荘でドライヘッドスパやリラクゼーションを探している方、塚口・立花・園田・伊丹・西宮北口周辺で頭・目・首肩をゆっくり休ませたい方は、4869-Sherlockへお気軽にご相談ください。